月に1回/新月ファスティング(断食)

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2022年3月5日 更新日:

皆さん、こんにちは。
人と人、人とものごとを繋ぐカタリスト小梅です。

今週は様々な入札案件があり、
その準備や打ち合わせ、書類のチェックにバタバタでした。

また来週始まるモニターツアーの情報発信の準備もあり、
よく働いた!と思える1週間でした。笑

そんな中、2月の初旬に行なった3日間ファスティング(断食)の際に決めた、
「毎月1回、新月にファスティングをしよう!」ということで、
宣言通り3月3日に1日ファスティングを行なったので、
今日はその模様をお届けしたいと思います。

なぜ新月にファスティング(断食)?

人生で初めての3日間ファスティングを終えた私は、
その目を見張る効果の数々に感動しました♪

でも、やはり痩せ過ぎることや、
人生で限られている食事の回数を減らすのは勿体ない!←食いしん坊

私は日々16時間断食を行なっていますし、
3日間を断食すると更に+3日間は回復食になる為、
やはり1週間近くも食事を制限するよりも、
丁寧に食べ過ぎない食事を続けたいと思ったのでした。

そして、ファスティングは排泄を促す力が上がる
新月に行なうのが良いという情報を聞きつけ、
私は毎月、新月に1日だけファスティングを行なうことにしました。

今回使ったドリンク

断食と言っても、私がやっているのは固形物を摂らない断食なので、
カフェインの入っていない飲み物や汁だけ味噌汁は摂ります。

私は前回の3日間ファスティング酵素ドリンクを活用しました!

こちらはとっても良かったのでかなりお勧めなのですが、
たまたまキャンペーン情報を入手したので、
それを4月の新月ファスティングに活用しようと思い直し、
前回のファスティングコミュニティでどなたかがお話をされていた
コンブチャに挑戦することにしました!

コンブチャ、別名紅茶キノコは、私が思った昆布のお茶ではなく、
アジアが発祥といわれている紅茶か緑茶の発酵飲料です。
乳酸菌・酵素・ポリフェノールが多く含まれており、
論文でも解毒作用と活力増進作用が高いと評され、
世界のセレブにも愛されているのだとか。

これは私の胃腸も喜んでくれそう♪

他にも、体内の炎症を減らしたり、癌を防ぐともいわれており、
まあとにかく身体に良いようです。笑

そしてタイミング良く3,996円が期間限定で1,998円になっていたと共に、
ちょうど期間限定ポイントを2,000ポイント程使わないといけなかったんです!
Good timing♪

 

こちらはコンブチャ配合のファスティング酵素ドリンクで、
何と245種類の野菜と果物、麹や酵母、
更にスーパーフード等を濃縮!
セラミド等の美容成分も贅沢に配合されています♪

コンブチャを美味しく飲む為に様々な味があり、
私はグリーンマンゴー味を選びました♪

フィリピンの語学学校で英語を勉強する為に3カ月間滞在した時に、
酸っぱいグリーンマンゴースムージーが大好物だったからです!

早速私はファスティングの朝にこのドリンクを準備。
付属のスプーン1杯分(約6g)150mlのお水を入れて召し上がりくださいとのこと。

色はこんな感じ。
でもパウダー溶けてないけどな~。。

濃さはお好みで調整してくださいとも書いてあったので、
私はグラス一杯の炭酸水を加えて350mlにして飲みました。
味は思った以上に甘く、グリーンマンゴーというより完熟マンゴーでした。笑

それに合わせて、身体が冷えないように、
前回のファスティング同様、
ルイボスティー+有機生姜パウダーの温かい飲み物も準備。

3月3日は朝から忙しく、英語から日本語への翻訳の仕事もあった為、
朝から脳をフル回転にさせて働いていました。

その様に働いたからなのか、それともこのドリンクが甘いからなのか、
前回の3日間ファスティングの時よりも空腹を感じました。

お腹もぐ~と主張。
でもこのお腹の音は、実はお腹が減っているサインではないんだそうです!
この音は、胃腸が胃腸内のお掃除をしていますよというサインなのだとか。
何だ、人前でお腹がなっても恥ずかしがらなくていいじゃないか。
私は胃腸の掃除をしているのだから!笑

その真実を知っているだけで、そうか、
今私は胃腸の掃除ができているんだなと嬉しくなります♪

その日私は、食事を朝・昼・夜と考えず、
お腹が空いたらこのコンブチャを準備して飲むということで乗り切りました。

夜ご飯までに飲んだコンブチャは3杯。
そして夜ご飯は出汁をとった汁だけ味噌汁と、
温かいコンブチャ生姜パウダーを入れたものを1杯準備していただきました。

お味噌汁を準備する時の唾液の出方すごいです!笑

でも前回同様、前の日まで普通に食事をしているので、
断食当日の朝は排泄された立派な便も、
ファスティング明けの翌日はやはり出ません。
そしてブログを書いている断食明け2日目の朝も出ていません。
でもファスティング当日の尿の量はやはり増えましたね。

ファスティング前日は夕食を6時ぐらいには食べ終えていましたし、
ファスティング次の日の朝9時ぐらいまでは固形のものを食べなかったので、
約1日半の39時間ぐらいは固形物は食べなかったことになります。

これで私の胃腸はゆっくり休めて、喜んでくれたかなー♪

ファスティング明けの食事はとても大事だということなので、
丁寧に食材を選び、いつもよりもずっとゆっくり嚙みながら、
それらの食材やつくってくれた人を想い、
食べられることに感謝しつついただきました。
とても幸せで、満たされた気持ちになりました。

1日ファスティングだとあっという間に終わってしまい、
身体の変化を観察する暇もないのですが、
前回のファスティングで変わった体系から本当に太らないことを実感しており、
身体や精神の調子が良いことを実感しています。

また、やっぱり足がスッキリしますね!
毎月1日、新月の時に行なうファスティングも続けていけそうです♪

皆さんはファスティングをしたことがありますか?
是非とも一度お試しください!

 

小梅

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小梅 koume

人と人、人とものごとを繋ぐカタリスト。 オーストラリアを中心に6年間の海外生活を送り、現在は東京を基盤にインバウンドメディアとインバウンド専門カスタマイズツアーを提供するJapan Travel K.K.で仕事をしています。 ブログを読んでいるあなたと共に人生を楽しみながら、#日常を輝かせるTipsを共有できるメディア創りを目指します。 人生禄を綴った「note」の記事はこちらから→ https://note.mu/mt_koume

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